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運動した日のおすすめ夜ご飯は?

Question

健康維持や美容のために、と思い運動をはじめました。ランニングとジムでのダンス系プログラムです。
しかし食事をとるタイミングや量がよくわかりません。せっかく動いたのだから、と夜食べる量を減らしたら疲れがなかなかとれないし、疲れたからと食べてしまうと太ってしまったり...(苦笑) 運動した日の夜ご飯についてアドバイスいただけると嬉しいです。
京子
20代後半

Answer

ランニングとダンス系プログラムを組み合わせると、かなりの運動量になりますね。きっとお腹も空いているはずです。 しっかりカラダを動かした分、効果的な食事をとって健康維持と美容に役立てましょう! さて、運動後の食事についてですが、まずは・・・
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